炎炎夏日，游泳场所作为广大群众最常去的消暑地之一，集避暑、休闲、运动为一体，备受欢迎。但是在解暑畅游的同时，游泳可能会带来一些健康风险，比如结膜炎、皮肤感染、中耳炎、鼻炎、哮喘等疾病。但无须担心，下水之前，不妨先来跟我们学习一下。

你知道为什么游泳会导致我们感染上各种疾病吗？

那是因为泳池水未消毒到位！当然，物极必反，消毒过量也会对皮肤和黏膜造成刺激。

如果泳池水消毒不足，或未及时更换池水，病原微生物就会快速滋生，从而引起游泳者急性呼吸道感染、中耳炎、结膜炎、急性胃肠炎、皮炎等疾病，出现发热、腹泻、皮疹、耳痛、咳嗽或眼睛疼痛充血等相关症状。而消毒过量，泳池水里过量产生的消毒副产物会对人体皮肤和黏膜造成刺激，可引发皮炎、结膜炎等。

如何辨别水质？

泳池水是否干净卫生，密切关系到游泳者的健康和安全，快速辨别水质好坏，主要有两种方法。一可用眼睛看，通过观察泳池水面上的漂浮物、水中悬浮物和水底沉积物的量的多少来辨别。二可用鼻子闻，贴近泳池水面闻一下水的气味，如果水面上刺激性气味很强，甚至呛人，则有可能是泳池投放的含氯消毒剂过量。

健康游泳我们需要怎么做？

①选择正规的游泳场馆。

首先，查看卫生监督信息公示栏。在游泳场所入口处查看公共场所卫生监督信息公示栏，是否张贴公共场所卫生许可证、从业人员健康证、卫生知识培训合格证、卫生信誉度等级、游泳池水质检测报告等信息情况。

其次，查看每日水质公示栏。查看游泳场是否公示了当日的水质情况，包括水温、PH值、余氯浓度、投放消毒剂情况等。常用判断指标：水温：23—30℃；pH：7.0—7.8；泳池水游离性余氯：0.3—1.0mg/L；浸脚水游离性余氯：5—10mg/L。

②游泳前做好淋浴、消毒和热身的准备工作。

切勿在空腹或饥饿状态下游泳，以免发生低血糖；下水前应先淋浴，去除身体表面的汗液及污垢，否则会降低泳池水中消毒成分的效果；正确佩戴好泳镜、泳帽、耳塞、鼻塞，防止进水；下水前必须在浸脚池中泡一泡脚，给脚进行消毒，消灭脚上的细菌和病毒，以防带入泳池中；做好热身运动，可以跑跑步、做做操、适当拉伸，减少游泳期间运动损伤及抽筋的发生。

③游泳时做到文明、安全游泳。

不要在泳池里小便，因为尿液中的尿酸等含氮化合物会消耗掉泳池消毒剂中的氯，不仅降低池水的消毒能力，还会产生三氯化氮（NCl3）、氯化氰（CNCl）等有害物质，刺激眼睛、皮肤和呼吸道；不要吞咽游泳池水，即便消毒合格的池水里也存在病原微生物，可能会引起急性胃肠炎；一旦发生腿脚抽筋，不要惊慌，应立即停止游泳，回到泳池边，对局部肌肉进行按摩，必要时可以向救生员求助。

④游泳后及时淋浴并清洁皮肤、头发，擦干身体、耳朵。

淋浴时要认真清洗皮肤和头发，以免因病原微生物和消毒剂残留造成损伤；水分蒸发会带走大量热量，未及时擦干身体容易受凉感冒；建议游泳后刷牙，适当使用眼药水或眼药膏，避免含有病原微生物的池水进入口腔和眼睛；彻底擦干耳朵，可防止中耳炎，如耳朵不慎进水，不要随便挖，可将头侧向一边，耳孔朝下，轻拉耳廓，同时单腿跳，有助于让水流出，然后再用棉签吸掉外耳道的水；游泳后不要立即进食，以免增加胃肠道负担，引起不适。

哪些人不适宜到公共场所游泳？

①皮肤有开放性伤口者，不建议去公共泳池游泳，如果一定要去，需使用防水绷带完全覆盖伤口。

②免疫力低下人群不建议去人多的公共泳池，可以选择人少、卫生状况优质的泳池，以免感染疾病。

③患有较为严重的传染病、心脏病、精神病者。 

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